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인천시설공단통합예약 20:20:12

[4기-스포츠]웰빙요가  접수마감

  • 교육 요일
    수
    교육 시간
    13:00~13:50
  • 교육 장소
    자택
    교육 대상
    인천시민 만 60세 이상 어르신
  • 사용료
    3개월 18,000원
    재료비

    재료비 교재비 별도

  • 정원
    15명
    접수인원
    0명
  • 결제완료인원
    0명
    잔여자리
    15명
  • 신청 방법
    선착순
    강사명
    정선미
  • 접수 메세지
    당월 수강은 마감되었습니다.
★ 자택에서 스마트폰, 개인PC, 테블릿 등 정보화기기를 활용하여 온라인(줌 실시간) 접속으로 강사님과 쌍방향 소통으로 진행되는 비대면 교육입니다.

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1. 운영기간 : 2021.10.5(화)~12.24(금), 12주
※ 웰빙요가 : 매주 수요일 13:00~13:50(주1회 50분)

2. 추가접수 : 2021.9.28(화)~9.29(수) 09:00~18:00

3. 추가추첨 : 2021.9.30(금) 10:00 / 개별 문자 전송

4. 추가당첨자 등록 : 2021.9.30(목)~10.1(금) 당첨이후~18:00
※ 온라인 결제가 어려운 경우 현장 방문 결제 가능, 기한 내 미결제 시 수강 자동취소

5. 오리엔테이션(줌 접속방법 교육) : 2021.9.30(목)~10.1(금)
※ 수강 등록 완료자에 한하여 담당직원이 별도 연락 후 안내 예정
[강의계획서]

1회 : 요가 시작전 주의사항(복장주의) / 기본아사나, 변형아사나 / 복식호흡

2회 : 요가 시작전 주의사항(식사주의) / 기본아사나, 변형아사나 / 복식호흡

3회 : 요가 시작전 주의사항(수면주의) / 기본아사나, 변형아사나 / 복식호흡

4회 : 요가 아사나 시작전 주의사항(내 몸을 정확히 알자) / 기본아사나, 변형아사나 / 복식호흡

5회 : 반다이야기(목반다) / 기본아사나, 변형아사나 / 복식호흡

6회 : 반다이야기(복부반다) / 기본아사나, 변형아사나 / 복식호흡

7회 : 반다이야기(항문반다) / 기본아사나, 변형아사나 / 복식호흡

8회 : 24시간 양생법(몸의 생체리듬 알아야 몸을 지킨다) / 기본아사나, 변형아사나 / 복식호흡

9회 : 아사나와 호흡을 통한 몸의 불균형 완화 / 기본아사나, 변형아사나 / 복식호흡

10회 : 아사나와 호흡을 통한 유연성회복 및 근력강화 / 기본아사나, 변형아사나 / 복식호흡
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